もうプルプルさせない！ 手軽にできる二の腕シェイプ

年齢を重ねるごとに悩ましくなるのが二の腕のプルプル。ノースリーブを着ることが多い夏は、特に気になります。二の腕がたるむのは、上腕二頭筋や上腕三頭筋などの筋肉が衰えてしまうから。といっても、効果的といわれている腕立て伏せやダンベルを使う筋トレは、続かないことも現実です。
そこで、日常の動作で筋力アップ。例えば、お掃除に雑巾がけをプラス。腕を大きく動かすことや、雑巾をしぼる動作が筋肉にも効果的です。ヒジを伸ばして、高いところを拭き掃除するのもいいですよ。また、毎日のシャンプーでは、できるだけヒジを高く上げてキープするのもオススメ。ポイントは、「ヒジ」と「肩甲骨」です。実際にやってみると結構シンドイもので、普段の生活でいかに動かしていないか…気付きます。いつもの動作のなかでヒジと肩甲骨を意識して、すっきりな二の腕を目指しましょう。