手足の指先がいつも冷たい…ゴースト血管予防法

最近、話題の「ゴースト血管」。その名の通り、毛細血管に血液が流れなくなるため血管が見えなくなってしまうこと。毛細血管は、頭からつま先とからだの隅々を張り巡っています。しかし、からだが冷えると手足の末端まで血液が流れなくなってしまい、ゴースト化する原因に。

いつも手足の指先が冷たい人は、要注意です。試しに、手足の腹を押して離してみましょう。白くなった部分がすぐに赤くなれば血液の流れはOK！すぐに戻らない人は、血行不良のサインです。そんなゴースト血管に有効的なのは運動ですが、普段から運動不足の人にはハードルが高いのも現実。

そこで、手っ取り早いのが、お風呂で全身の血流をアップすること。毛細血管には筋肉がありませんが、からだをしっかり温めると動脈が広がり、その勢いで毛細血管にも血液が流れます。また、ちょっとした合間に爪もみをしたり、足首をグルグル回したり、かかとを上げ下げしてふくらはぎを鍛えることも、ゴースト血管の予防になります。